肌や髪の日焼けの原因となる紫外線は、波長によってUV-A波、UV-B波、UV-C波の3つに分けられます。
このうち地上に届くのはUV-A波とUV-B波で、一年を通してダメージを与えています。 紫外線量は3月から増え始め、UV-A波は5月頃に、UV-B波は7〜8月にピークを迎えます。
　常に日光にさらされている頭部の髪は、顔の2倍以上の紫外線量を浴びていると言われています。
紫外線を浴びすぎると、髪を構成するアミノ酸のシスティン結合が分解、表面を保護しているキューティクルが剥がれ、内部が乾燥します。 これは、枝毛や切れ毛等の原因となり、髪自体が弱くなるため注意が必要です。
さらに、髪の内部にある色素のメラニンも破壊し、色が抜け落ちて赤茶けた色になります。
紫外線による皮膚細胞や髪の蛋白質の損傷は蓄積するので、ダメージを軽減するためには、紫外線を浴びすぎないことと、浴びた後の速やかな対策が必要です。

　これからの季節は海や山などのレジャーが盛んになり、紫外線を浴びる機会が増えてきます。
少しでもダメージをなくし、健康な髪を保つためのセルフケア方法を紹介します。
　基本は、帽子や日傘で頭部を守ることです。日傘は生地が厚めで色味が暗いものを選び、なるべく柄を短く持って体に近づけてさしましょう。
帽子は色味が薄く、つばの広さが7センチ以上あると理想的。UVカット加工が施してあれば、さらに安心です。
一日で一番紫外線量の多い時間帯は午前11時〜12時なので、外出する際は特に気をつけましょう。
　また、髪の同じところに紫外線を浴びないよう、ヘアアレンジで表面積を少なくしたり、分け目を変えるなどして回避しましょう。
UVヘアケア剤の利用も有効です。もし傷んでしまったら、トリートメントなどでケアしましょう。
洗う時はこすらず、水分はタオルで押さえるように取り除くのがコツです。自然乾燥は避け、ドライヤーを髪から10センチ以上離し、同じ所に風を当てないよう乾かします。