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「腸活」で疲れない腸を手に入れよう

「腸活」で疲れない腸を手に入れよう

年末年始は
腸が疲れやすい時期


 11月に入り、年の瀬が近づいてきました。年末年始は忘年会やお正月、新年会などが続くので食生活が乱れがちです。腸が疲れて便秘や下痢などの症状が現れる前に、「腸活」テクニックで腸を労わりましょう。
 大切なのは腸に負担をかけ続けないこと。食べ過ぎたなと思ったら、翌日は食事の量を調整し、食物繊維を多く含む食材を取り入れましょう。腸は「第二の脳」と呼ばれるほど重要な器官。腸を元気な状態に保ち、年末年始を楽しく快適に過ごしましょう。

図表

腸をやさしく刺激する
「体幹ツイスト」


食べ過ぎなどの食生活の乱れやストレスなどで起こりやすい便秘。すっきりしないので悩んでいる方も多いかもしれません。 腰をひねるなどの運動によって腸を刺激すると、お通じがよくなります。
また、気になるお腹周りの引き締めにも効果的です。
図表


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