白髪や薄毛、脱毛など、加齢による髪の変化で悩んでいる人は多いのではないでしょうか。歳のせいだとあきらめずに今からできる対処法を、頭髪治療が専門の浜中聡子先生に伺いました。

髪には生活習慣が現れる。今からでも改善は可能

　一般に髪は40代ごろから変化が目立ち始めます。白髪で悩むのは女性が多い一方で、薄毛や脱毛は男女どちらにも共通する悩みです。いつまでも美しい髪でいるためには、発毛の仕組みを知って、正しく対処することが必要になります。

　そもそも髪には寿命があり、毛穴から生えた毛髪は徐々に成長した後自然に抜け、また同じ毛穴から新しい毛髪が生えてきます。これを「ヘアサイクル」と言いますが、年齢とともにこのヘアサイクルが乱れるため、薄毛や脱毛になる人が増えるのです。

髪も体の一部。食事・睡眠・運動が大切！

　原因として、男性の場合は男性ホルモンや遺伝との関連がわかっています。また、男女ともに、生活習慣の乱れが背景にあることも少なくありません。例えば食が細くなることによるたんぱく質やミネラルの不足、睡眠の質の低下、運動不足などは頭皮や髪の状態に大きな影響を及ぼします。バランスの整った食事と質の良い睡眠、適度な運動を心がけることで、髪のボリュームや質は徐々に変わっていきます。

正しい洗い方で健やかな髪を

　また、抜け毛が怖くてシャンプーの回数を減らす人や、逆に頭皮の清潔のために１日何回もシャンプーをする人がいますが、どちらも逆効果です。汚れはきちんと落としつつ、皮脂を取りすぎないことが健やかな毛髪を育みます。

　現在では発毛効果が認められている外用薬や内服薬もあります。ただし、それも生活が改善されてこそ効果が期待できるもの。「体調不良だけど、髪だけフサフサでツヤツヤ」という人はいません。薄毛や脱毛の対策は、全身の健康を考えることから始めてみましょう。