野菜と豆乳のにゅうめん|伊藤園の公式通販「健康体」
ラクうまレシピ

『30品目野菜』を使った

ラー油でピリッと中華風
野菜と豆乳のにゅうめん

『30品目野菜』を使った、ラー油でピリッと中華風 野菜と豆乳のにゅうめん

そうめんを温かいだしで煮て食べる「にゅうめん(煮麺)」は、「三輪そうめん」で有名な奈良県発祥の郷土料理です。今回はだし汁ではなく『30品目野菜』と豆乳でつくったスープでいただきます。ザーサイやラー油など中華の食材で、ピリッと辛口に仕上げましょう。

1人分の栄養価

  • エネルギー

    433kcal

  • たんぱく質

    18.1g

  • 脂質

    4.7g

  • 塩分

    4.6g

材料(1人分)

『30品目野菜』

1缶

A

長ねぎ

10cm

セロリ

1/4本

きゅうり

3cm

ザーサイ

2枚

パクチー

1本

B

豆乳

100cc

100cc

中華スープの素

小さじ1.5

少々

そうめん

80g

煎りごま

小さじ1

ラー油

適量

ごま油

適量

しょうゆ

適量

作り方

1

Aの材料を切る。長ねぎとセロリは長さ5cmくらいの細切りに。きゅうり、ザーサイ、パクチーはみじん切りにする。

1 Aの材料を切る。長ねぎとセロリは長さ5cmくらいの細切りに。きゅうり、ザーサイ、パクチーはみじん切りにする。

2

『30品目野菜』とBを鍋に入れ、中火で煮立たせないように温め、塩で味を調える。

2 『30品目野菜』とBを鍋に入れ、中火で煮立たせないように温め、塩で味を調える。

3

ゆでたそうめんを器に入れ、2のスープを注ぎ、1の具材と煎りごまを中央に盛り付ける。

4

お好みでラー油、ごま油、しょうゆを垂らし、混ぜていただく。

藤井 豊子さん

料理家 / リビングスタイルクリエーター

藤井 豊子さん

駐在員夫人として、在米中から料理教室をスタート。国内外のシェフに師事し、パリの料理学校では製菓のディプロマを取得。お料理とお菓子のサロン『La Maison Blanche(ラ・メゾン・ブランシュ)』主宰。

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