伊藤園健康体

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5分でできる貯筋運動

第4回
ふくらはぎの筋肉を鍛えて元気に歩く!

つま先立ちをするときに働く、ふくらはぎの筋肉を鍛えると、地面を蹴る力がつき、元気に歩くことができるようになります。
貯筋運動は、8〜16回で1セット
無理せずできるようになったら1日2セットやってみましょう。

座ってできる貯筋運動 ひざ伸ばし
立って行う貯筋運動 いす座り立ち


取材協力

公益財団法人 健康・体力づくり事業財団

健康・体力づくりの普及・啓発を目的に、広報誌・月刊「健康づくり」やパンフレット、インターネットを通じた広報活動、指導者の育成、健康・体力づくりを推進する調査、研究を行う。「貯筋運動」は東京大学名誉教授 福永哲夫氏が提唱し、同財団が普及に努めている。

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