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座ってできるシェイプアップ太ももストレッチ

椅子に座ったままできる、太ももの運動をご紹介します。
太ももの筋肉を鍛えるのはシェイプアップのほか、転倒骨折の予防にもなります。ぜひ試してみてください。
膝が痛い場合には無理に伸ばさず、できる範囲で足をあげてみましょう。

図表1
図表2
図表3
監修者
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