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今回は快眠のためのリラックス体操をご紹介します。 体をほぐすには、ただ力を抜くより、一度グッと力を入れてから脱力する方が効果的。体から力が抜けるのを意識してください。しっかりリラックスしてゆっくりお休みください。
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