• 中
  • 大

座ってできるシェイプアップ太ももストレッチ

 今回は快眠のためのリラックス体操をご紹介します。
体をほぐすには、ただ力を抜くより、一度グッと力を入れてから脱力する方が効果的。体から力が抜けるのを意識してください。しっかりリラックスしてゆっくりお休みください。

図表1
図表2
図表3
監修者
目次に戻る

Copyright (C)All Rights Reserved. ITO EN, LTD.