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足を踏みしめる動きで骨に刺激を!両足を大きく上げ下ろししましょう「四股踏み体操」

 今回は相撲の「四股」を踏む体操をご紹介します。
手を当てて足を踏みしめると骨に衝撃が伝わり、骨量を増やします。股関節周りを動かすことは転倒予防にも。また骨を丈夫にするには、日光を浴びることも大切。積極的に外出しましょう。

図表1
図表2
図表3
監修者
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