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ストレッチで血流改善!足からの冷え対策をしましょう「膝つま先上げ体操」

年末年始、体を動かさなかったために腰が重い・・・・・。という方はいませんか。
お尻の筋肉をストレッチでしっかり伸ばして、腰痛を予防しましょう。すでに腰痛が出ている人は、くれぐれも無理をなさらないで、医師の指示に従ってくださいね。

図表1
図表2
図表3
監修者
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