首の凝りは姿勢の悪さが原因です。長時間スマホやパソコンを見ている人は、首の筋肉が緊張しているので、しっかりゆるめてあげましょう。首の後ろには複数のツボがあり、押すだけでも効果はありますが、目と舌を動かすことで負荷がかかるので、ゆるみやすくなります。

　また、このトレーニングは眼精疲労の改善にも有効ですし、血行が良くなり頭もスッキリするので、疲れたときにぜひ取り組んでみてください。

　トレーニングを始める前に、「トレーニング前の準備」をご覧ください。