塩分のきいた料理を、急激に薄味へと変えてしまっては、食事に対する満足感が得られず、かえってストレスがたまってしまいます。
減塩は続けなくては意味がありません。いきなり味を変えるのではなく「少し薄いかな？」という程度で慣らしていきましょう。2〜3週間同じ味付けを続けると、舌が慣れてきて薄さを感じなくなります。

「あんなことを言わなかったら・・」「あの時こうしていれば・・」と、後悔ばかりしていませんか。
自己嫌悪や罪悪感にとらわれて、なかなか前に進めない、そんな人には「たら」「れば」の後悔グセがついてしまっているようです。そんなクセを断ち切るにはどうすればいいのでしょう。
まず、心の中であなたの人生をピラミッドに置き換えてみましょう。ひとつひとつ石をつみあげるピラミッドは、楽しい時間や幸せな瞬間ばかりではありません。
色に例えるなら、幸せな経験がピンクや赤。つらい出来事はグレーや黒というところでしょうか。明るい色だけでなく、様々な色合いを持つピラミッドのほうが、味わいがあり美しいものです。
後ろを振り返ってばかりいても、過去に戻れることはありません。
どんな経験も、あなたの人生を輝かせる「ピラミッド」づくりだと考えてみましょう。

寒さ厳しい季節。からだのどこか一部分をお湯につけるだけでも、血行がよくなります。
「忙しくて、ついついシャワーだけで済ませてしまう」「体調不良で、お風呂に入れない」そんな時は、部分浴でリラックス。湯船につかれなくても、部分的にお湯につかるだけで、疲労回復や、冷え性改善にもつながります。全身入浴と部分浴を上手に使い分けて、快適な入浴を工夫しましょう。
洗面器でカンタン！手浴で温まろう。40℃くらいの熱めのお湯を洗面器に張り、手首のあたりまで手をつけます。時間は15分程度で十分。お湯が冷めてきたら、熱いお湯を足して温度を調節しましょう。手浴は、手や腕の疲れ、肩こりの解消などに効果的です。
足湯は万能の健康法！足から全身を温めよう。足がだるい時、むくんでいる時は、足湯がおすすめ。バケツなど、深めの容器を使ってふくらはぎまで温めたり、洗面器などの浅い容器で、くるぶしまで浸すのも良いでしょう。40℃程のお湯に20分以上を目安につかります。足は第二の心臓といわれています。足湯を行うことによって、足先に滞った血液が全身に巡るようになり、体全体をあたためることができます。