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ストレッチで筋肉痛を防ごう

ストレッチで筋肉痛を防ごう

活動的になる春こそ
筋肉痛予防にストレッチ


 暖かくなり、外出する機会が増えるこの時期に、気をつけたいのが筋肉痛です。
筋肉痛は、普段使わない筋肉を動かしたり一部分の筋肉を酷使することで発生し、一度筋肉痛になると、痛みが引くまでつらい状態が続きます。
筋肉痛の予防には、運動前後のストレッチが効果的。ストレッチをすることで寝ているときに足がつることも予防できます。
しかし、運動後の筋肉が熱を持っていたり鋭い痛みがある場合、無理に動かすのは禁物です。安静にしたり冷やしたりして対処しましょう。

図表


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