体幹とは頭と手足を除いた「胴体」を指し、筋肉だけでなく脊椎や骨盤などの骨や内臓も含みます。体幹があまり使われなくなると、疲れやすい、姿勢が悪い、体が硬くなったりします。 　体幹は筋肉の強化と柔軟性アップ、関節の可動域を広げることで鍛えられます。ちょっとした動作を日常に取り入れて、体幹を鍛えましょう。
　たとえば「履く」「手をあげる」動作は、特に体幹部分を動かす効果が高い動き。思いきり手を上に伸ばしたり、片足立ちで靴下を履いてみましょう。 　紅葉狩りやハイキングなど、秋はどこかへ出かけたくなる季節。体幹を鍛えて体の不調を改善し、のびのびと行楽シーズンを楽しみましょう。