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冷え予防と食改善で夏のむくみを撃退

冷え予防と食改善で夏のむくみを撃退

夏のむくみは体の冷えが原因


 暑い夏は、冷房の設定温度を低めにしたり、冷たい飲み物をたくさん飲んだりしてしまいがちです。しかし、体を冷やしたり水分・塩分を摂りすぎたりすると、血液やリンパ液の循環が悪くなり、血液が体の隅々に行き渡らなかったり、体内の老廃物の代謝が滞ったりして、むくみの原因に。
 足湯で発汗を促したり夏野菜を食べて、むくみを改善しましょう。発汗後のストレッチや、軽い運動も代謝改善に効果的です。むくみを防ぐ生活習慣や食事で、夏もいきいきと過ごしましょう。


図表

寝たままらくらく
「足のむくみとり体操」


 冷房によって体が冷えたり、暑さによって体力が落ちたりすることで発生する夏のむくみ。むくみやだるさを感じた時は、寝た状態で行える体操で血液やリンパ液を流して、むくみをとりましょう。
 冷えや食事改善とあわせて行えばより効果的です。
図表


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