寒さが厳しくなってくるこれからの季節は、冷え性の人には辛い時期です。
冷え対策について、鍼灸師の��田久実子先生に伺いました。

冷えを感じたら温める。早めの対処が大切！

　ひと口に冷え性と言っても原因や症状はさまざまで、冷える場所によって４つのタイプに大きく分けられます。

　例えば、全身の冷えはやせている人や高齢者に多く、筋肉量が少ないために体内で熱がつくれないのが原因です。手足など末端の冷えは、自律神経の切り替えがうまくいかず血流が滞っていますし、お腹の冷えは胃腸の不調などが原因で水分が滞り、むくみやすくなります。下半身の冷えは、座り姿勢が長く血流が滞っている人や、筋力不足の人に見られます。

　冷えの解消には何よりも温めることが大切ですが、それぞれのタイプに合わせた根本的な対策も必要です。下の対処法を参考に筋肉をつけたり、自律神経を整えたりして、取り組んでみましょう。

　最近は病院でも冷え性に漢方薬などを処方してもらえますが、セルフケアも家庭で手軽にできます。代表的なものがツボを押したり温めたりする方法。冷えのタイプにかかわらず効果的なツボを上のイラストで紹介しますので、試してみてください。温める場合は、火を使わない手軽なお灸が市販されていますし、ホット用のペットボトルやドライヤーを活用してもいいでしょう（※）。

　また、普段から体を冷やさないことも大切です。貼るタイプのカイロを使っている方も多いと思いますが、汗をかくとかえって体を冷やす上、低温やけどの危険もあるため、温度設定ができる電気カイロをおすすめします。日常生活においても、首元にマフラーを巻く、冷たい飲み物は避けるなどの工夫で冷えを遠ざけましょう。

※ご注意
ホット用のペットボトルは高温での使用を避けてください。ドライヤーも心地よい温かさになるよう、体から離して使用しましょう。