緑茶でつくる鯛茶漬け|伊藤園の公式通販「健康体」
ラクうまレシピ

『深蒸し煎茶つやみどり』を使った

温かくても、冷たくてもおいしい!
緑茶でつくる鯛茶漬け

『深蒸し煎茶つやみどり』を使った、温かくても、冷たくてもおいしい!緑茶でつくる鯛茶漬け

鯛茶漬けには味付けしただし汁をかけるのが一般的ですが、今回は『深蒸し煎茶 つやみどり』を使った「だし入り緑茶」をかけました。ごまだれのコクとまろやかさに、さわやかな緑茶が加わって、さっぱりといただけます。暑い夏は、水出し緑茶2カップに白だしを加えて、冷や汁のようにしていただくのもおすすめです。

1人分の栄養価

  • エネルギー

    474kcal

  • たんぱく質

    20.6g

  • 脂質

    15.2g

  • 塩分

    4.3g

材料(2人分)

●だし入り緑茶

『深蒸し煎茶 つやみどり』

大さじ1

2カップ

白だし

大さじ2

※お茶パックをご用意ください。

●ごまだれ

しょうゆ

大さじ2

砂糖

小さじ1/2

大さじ2

白練りごま

大さじ2

鯛の刺身

100g(10切れ程度)

ご飯

2膳分

A

三つ葉

少々

あさつき(または万能ねぎ)

少々

わさび

少々

いりごま

少々

刻み海苔

少々

作り方

1

鍋に水2カップを入れて沸騰させ、白だしを加えて火を止める。『深蒸し煎茶 つやみどり』を入れたお茶パックを加え、30秒〜1分程度抽出する。

1 鍋に水2カップを入れて沸騰させ、白だしを加えて火を止める。『深蒸し煎茶 つやみどり』を入れたお茶パックを加え、30秒〜1分程度抽出する。

2

別の鍋にしょうゆ、砂糖、酒を入れ、火にかけてアルコールがとんだら火を止めて、白練りごまを混ぜ合わせる(耐熱容器に、しょうゆ、砂糖、酒を入れて、電子レンジ500Wで1分程度温めてから白練りごまを混ぜてもOK)。

3

2のごまだれに鯛の切り身を絡ませ、器によそったご飯の上にのせる。

3 2のごまだれに鯛の切り身を絡ませ、器によそったご飯の上にのせる。

4

31のだし入り緑茶を回しかけ、Aをのせる。

藤井 豊子さん

料理家 / リビングスタイルクリエーター

藤井 豊子さん

駐在員夫人として、在米中から料理教室をスタート。国内外のシェフに師事し、パリの料理学校では製菓のディプロマを取得。お料理とお菓子のサロン『La Maison Blanche(ラ・メゾン・ブランシュ)』主宰。