足踏みと手拍子で脳を活性化!|1日3分・脳がイキイキ!シナプソロジー(R)(第3回)|伊藤園の公式通販「健康体」

1回3分!脳がイキイキ!シナプソロジー(第3回)

第3回足踏みと手拍子で脳を活性化!

\ 今回のエクササイズ /

3で手拍子

反復回数1〜2回

基本の動作

  • いち
  • に 足踏みの次は手拍子
  • さん
  • 足踏み

  • 足踏み

  • 手拍子

1〜15まで数字を声に出して数えながら、足踏み2回、手拍子を1回、繰り返し行います。「15」まで数えたら、また「1」から始めましょう。この動作は、イスに座ったまま行ってもかまいません。

刺激を変えるスパイスアップ

  • いち
  • に 足踏みの次は手拍子
  • さん

基本の動作に新たな脳への刺激を加えます。手拍子をするときだけ、数字を英語で言ってみましょう。間違えてもOKです。慣れると脳が活性化しないので、「15」から逆に数えるなど、ルールを変えてチャレンジしてください。

※シナプソロジー(R)では、刺激に変化をつけることを「スパイスアップ」といいます。

シナプソロジー(R)とは?

脳を活性化させるためのエクササイズです。脳は初めて行うことや慣れていないことが刺激となり、間違えて混乱しているときこそ活性化します。できるようになることを目指すのではなく、脳の混乱を楽しみながら取り組んでください。

監修シナプソロジー研究所

シナプソロジー(R)は、株式会社ルネサンスの登録商標です。