1回3分!脳がイキイキ!シナプソロジー(第4回)

第4回腕をたたいて脳を刺激!

\ 今回のエクササイズ /

1・2・3・はい!

反復回数1回

基本の動作

  • いち 手の甲をたたく
  • に 肘をたたく
  • さん 肩をたたく
  • はい! 手をたたく

左腕を前に伸ばし、右手で「手の甲」「肘」「肩」の3か所を「1・2・3」と、声を出しながらリズミカルにたたきます。4拍目で「はい!」と声を出しながら、胸の前で手をたたいてください。次にたたく腕を逆にして、同様に「4・5・6・はい!」と続けます。腕を交互に変えながら「18」くらいまで続けましょう。

刺激を変えるスパイスアップ

  • 数字を五十音に変更

  • あ・い… う 肩をたたく
  • はい! 手をたたく
  • 「はい!」を五十音に変更

  • いち・に… さん 肩をたたく
  • あ! 手をたたく

数字を、五十音に変えて「あ・い・う・はい!」「え・お・か・はい!」と、「た行」くらいまで続けましょう。さらに、「はい!」を五十音に変えて「1・2・3・あ!」「4・5・6・い!」と、「か行」くらいまで続けるなど、アレンジして脳を適度に混乱させましょう。

※シナプソロジー(R)では、刺激に変化をつけることを「スパイスアップ」といいます。

シナプソロジー(R)とは?

脳を活性化させるためのエクササイズです。脳は初めて行うことや慣れていないことが刺激となり、間違えて混乱しているときこそ活性化します。できるようになることを目指すのではなく、脳の混乱を楽しみながら取り組んでください。

監修シナプソロジー研究所

シナプソロジー(R)は、株式会社ルネサンスの登録商標です。