腕をたたいて脳を刺激！｜1日3分・脳がイキイキ！シナプソロジー(R)（第4回）

＼今回のエクササイズ／

反復回数1回

基本の動作

左腕を前に伸ばし、右手で「手の甲」「肘」「肩」の3か所を「1・2・3」と、声を出しながらリズミカルにたたきます。4拍目で「はい！」と声を出しながら、胸の前で手をたたいてください。次にたたく腕を逆にして、同様に「4・5・6・はい！」と続けます。腕を交互に変えながら「18」くらいまで続けましょう。

刺激を変えるスパイスアップ^※

数字を、五十音に変えて「あ・い・う・はい！」「え・お・か・はい！」と、「た行」くらいまで続けましょう。さらに、「はい！」を五十音に変えて「1・2・3・あ！」「4・5・6・い！」と、「か行」くらいまで続けるなど、アレンジして脳を適度に混乱させましょう。

※シナプソロジー(R)では、刺激に変化をつけることを「スパイスアップ」といいます。

脳を活性化させるためのエクササイズです。脳は初めて行うことや慣れていないことが刺激となり、間違えて混乱しているときこそ活性化します。できるようになることを目指すのではなく、脳の混乱を楽しみながら取り組んでください。

監修シナプソロジー研究所

シナプソロジー(R)は、株式会社ルネサンスの登録商標です。

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