足踏みしながら脳を刺激！｜1日3分・脳がイキイキ！シナプソロジー(R)（第6回）

＼今回のエクササイズ／

反復回数1回

基本の動作

数を声に出して数えながら足踏みをします。「1、2、3」の3拍目「3」で足を上げたところで一瞬止まります。同様に「4、5、6」の3拍目「6」で止まります。これを21まで行いましょう。イスに座ったままでもできるエクササイズです。

刺激を変えるスパイスアップ^※

基本の動作と同じ動きで、発声を曜日に変えてみましょう。「月、火、水」「木、金、土」と曜日を繰り返し言いながら、3拍目は止まります。また日曜だけ英語の「サンデー」に変えるなどして、さらに脳を刺激しましょう。

※シナプソロジー(R)では、刺激に変化をつけることを「スパイスアップ」といいます。

脳を活性化させるためのエクササイズです。脳は初めて行うことや慣れていないことが刺激となり、間違えて混乱しているときこそ活性化します。できるようになることを目指すのではなく、脳の混乱を楽しみながら取り組んでください。

監修シナプソロジー研究所

シナプソロジー(R)は、株式会社ルネサンスの登録商標です。

関連記事