両手とひざの押し合いっこ

両手でひざを押し下げる一方で、反発するようにかかとを上げ、ひざを押し上げましょう。ふくらはぎの筋肉が強化されます。

リモコン操作で腕ぐるり

リモコン操作をするときも、背筋を伸ばし、腕をぐるりと回してからボタンを押しましょう。肩周り（肩甲帯）の柔軟性が高まるだけでなく、姿勢の改善にもなります。リモコン操作も含め、反対側の腕でも行ってみましょう。

※周りの人や物に当たらないよう、確認して行ってください。